Вода и здоровый образ жизни.

PDF Печать E-mail

Здоровый образ жизни - это образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Наблюдения и эксперименты позволили медикам и исследователям разделить факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Подобное деление получило философское обоснование в понимании человека как существа биологически-социального. Медики к числу социальных факторов, прежде всего, относят жилищные условия, уровень материального обеспечения, образование, состав семьи и прочее. Среди биологических факторов выделяют возраст родителей на момент рождения ребенка, особенности протекания беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Рассматриваются также психологические факторы, как результат действия биологических и социальных факторов.

Здоровый образ жизни

Признаками здоровья являются:

  • устойчивость к действию повреждающих факторов;
  • показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;
  • функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;
  • наличие резервных возможностей организма;
  • отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;
  • высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, которые обеспечивают укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической же работоспособности.
Большинство специалистов считают базовыми следующие элементы здорового образа жизни:

  • Привитие здоровых навыков у малыша;
  • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
  • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
  • отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
  • питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов
  • ;
  • движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей;
  • гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
  • закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его эмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от ментальных установок.
Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

  • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;
  • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
  • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним.

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни:

  • активный умственный труд;
  • приятная работа;
  • рациональное питание;
  • питание в соответствии с возрастом;
  • собственная точка зрения;
  • любовь и нежность;
  • сон при температуре 17-18 градусов;
  • постоянные физические нагрузки;
  • периодическое употребление сладостей;
  • эмоциональная разрядка.

При отсутствии физической активности нельзя говорить о здоровом образе жизни. Недостаток движения негативно сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания.
Двигайтесь больше. Специальные занятия физкультурой, самостоятельное регулярное повторение упражнений, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм, - выбирайте то, что нравится. Будьте "против" гиподинамии, но будьте всегда "за" здоровый образ жизни.

Одним из наиболее важных факторов, которые оказывают влияние на здоровый образ жизни человека, является труд. Он не только дает необходимое напряжение мышцам, он позволяет человеку получать моральное удовлетворение от дел рук своих, возможность творить, труд воспитывает в человеке целеустремленность, ответственность. А, следовательно, человек всегда находится в прекрасном расположении духа. А ведь чтобы вести здоровый образ жизни необходимо желание - желание всегда оставаться молодым, здоровым, красивым. Таким образом, труд часто становится основой морального и физического здоровья человека.

Одним из важных условий, создающих здоровый образ жизни, является гигиена. Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда. Нас всех в детстве учили, что необходимо умываться и чистить зубы по утрам, что лучше спать в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, что для работы необходимо надевать специальную одежду. Мы прекрасно знаем о том, что нужно делать и зачем, и здоровый образ жизни не требует от вас чего-то большего.

Еще одно слагаемое, которое поставит вас в один ряд с теми, кто "за" здоровый образ жизни, - это правильное питание. Еда должна отвечать нескольким требованиям: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Питание не должно быть избыточным, когда избыток мог бы откладываться "про запас". Также не должно быть недостатка в еде, иначе ухудшится самочувствие человека, падает скорость мышления, работоспособность, снижается иммунитет. Поэтому важно, соблюдая здоровый образ жизни, соблюдать и правила питания.

Еще на что нужно обратить внимание, продумывая свой здоровый образ жизни, - это отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение, а тем более наркотики доставляют слишком мало удовольствия в сравнении с ощущением здорового, молодого, сильного человека.

Существует научно доказанный факт, что здоровый образ жизни позволяет людям жить до ста лет и более! А кто из нас не хочет прожить долгую и активную жизнь? Ну а если вы по какому-либо показателю не соответствуете, то это значит только одно, - вам есть куда стремиться и это непременно нужно делать! И для этого нужен здоровый образ жизни. Наше здоровье помогает достигать целей, выполнять поставленные задачи, преодолевать жизненные трудности. Не зря же при встречах с близкими и знакомыми мы желаем им здравствовать.

Безусловно необходимой частью здорового образа жизни является употребление качественной питьевой воды. Вода составляет основу нашего тела, а жизнь поддерживается химическими реакциями в водном растворе поступлением питательных веществ в клетки через межклеточную жидкость, удалением через нее отработанных продуктов. Наш организм - это саморегулирующаяся система, однако при постоянном употреблении некачественной воды эта система может давать сбои.

Эксперименты показали, что употребление внутрь структурированной воды повышает проницаемость биологических мембран тканевых клеток, что снижает количество холестерина в крови и печени, регулирует артериальное давление, повышает обмен веществ, способствует выделению мелких камней из почек.

Научные наблюдения, полученные во время специальных исследований, свидетельствуют, что для активного жирового обмена и сгорания жира необходимо обеспечивать водой жировые клетки. Для этого пригодна лишь чистая, структурированная вода, которую ничто не может заменить - ни молоко, ни пиво, ни сладкие или газированные напитки, ни чай или кофе.

В состав последних входит кофеин, который, как наркотик, может вызвать привыкание. И вдобавок кофеин обезвоживает клетки. Если выпить стакан чаю или кофе, то с мочой выделится значительно больше жидкости. Практика показывает, что метод лечения ожирения структурированной водой эффективнее, дешевле и совершенно безвреден - в отличие от лечения диетами и специальными препаратами сомнительного качества. Кроме того, лечение структурированной водой в случае чрезмерной массы тела дает более стойкий и продолжительный эффект.

Структурированная вода действует как лекарство.

Японские исследователи также считают, что для уменьшения массы тела следует пить подготовленную, структурированную воду, которую называют "живой" водой. В сравнении с обычной водой она представляет собой качественно иную субстанцию. Что же касается водопроводной воды, фильтрованной и кипяченой, то такая вода теряет все полезные свойства, ее можно назвать "мертвой".

Структурированная вода тормозит процессы старения и полностью усваивается организмом, оказывает содействие нормализации обмена веществ в клетках, регулирует деятельность сердца, улучшает состав крови. Также было выявлено, что при длительном употреблении структурированной воды очищается и восстанавливается желудочно-кишечный тракт, поджелудочная железа, сосуды головного мозга, проходят головные боли и боли в суставах, снижается содержание сахара в крови и уменьшаются воспалительные процессы.

Структурированная вода наделена мощной внутренней энергией, поэтому проявляет значительно большую биологическую силу, чем обычная вода, и поэтому является особенно ценной и нужной.
Жители Кавказа, Памира, Анд, Якутии пьют чистую, "девственную" воду из ледниковых рек, что является одним из важных факторов их долгожительства.

Польза структурированной воды еще и в том, что в ней, в отличие от водопроводной, отсутствует дейтерий. Дейтерий - это тяжелый водород, который очень вреден для организма. В воде соотношения дейтерия к обычному водороду составляет 1:5000. В высоких концентрациях дейтерий действует как сильнодействующий яд. Обычная вода содержит дейтерий, а потому плохо усваивается, на что расходуется дополнительная энергия.

Благотворное воздействие структурированной воды на организм не замедлит проявиться. Структурированная вода питает и омолаживает кожу, которая не будет испытывать потребности в специальных кремах и лосьонах. Исчезнут отеки и синяки под глазами, кожа разгладится и посвежеет, благодаря оздоровлению кожи головы, волосы станут более сильными и здоровыми без необходимости применения дорогостоящих и не всегда эффективных средств.

Выпивая по одному стакану структурированной воды за 30 минут до каждого приема пищи, уже через неделю можно почувствовать прилив жизненной энергии. Исчезнет сонливость, вы станете меньше уставать и простужаться.

Таким образом, структурированная вода обеспечивает жизненную энергию, необходимую для протекания всех процессов в организме.
Она позволяет увеличить продолжительность жизни и эффективность работы клеток организма.

Структурированная вода благотворно влияет на обменные процессы и деятельность иммунной системы. Благодаря комплексному воздействию на организм, структурированная вода помогает организму самостоятельно гасить очаги патологий.

Чтобы усилить и ускорить лечебный эффект структурированной воды, его можно дополнить:

  • Включить активные движения, которые оказывают содействие сгоранию жира (ходьба, бег, плавание, танцы, спортивные игры, умеренная физическая работа и т.п.).
    Следует помнить: масса тела заметно уменьшится, когда в организм будет поступать меньше калорий, а затраты их на физические нагрузки будут значительно больше.
  • Не переедать, научиться долго жевать пищу; в рационе каждого дня должно быть не менее 500 г. овощей и фруктов.
  • Ограничить употребление сладостей и изделий из муки.
  • Отказаться от насыщенных жиров (копченое мясо, колбаса, пицца, сало и т.п.), жареного, наваристых бульонов, пива, алкоголя, которые повышают аппетит.
  • Следите за динамикой массы тела.

Такой комплексный подход поможет организму на протяжении 12 месяцев восстановить идеальную массу тела, или - при минимальных усилиях с вашей стороны - избавиться от большого количества лишних килограммов.

Таким образом, подытожив сказанное, можно сделать вывод, что необходимыми компонентами здорового образа жизни являются:

  • умеренность во всем, основанная на здравом смысле;
  • правильное питание;
  • употребление структурированной воды;
  • физические нагрузки (см. пункт 1);
  • оптимизм и духовное развитие.

Будьте здоровы!

 
© Украинская академия наук
Научно-исследовательский
«Институт нанотехнологий»